今、オートミールを食べています。 これね↓ パジャマで失礼します(笑) 特に体重、その他は変わりません。 でも、まあ、血糖値が上がりにくい食材なので気長に食べて行こうと思います。 50gのオートミールに50㏄のお水を浸し、レンジで2分チンすればご飯のよ…
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