健康痩身
ちょっとしたご縁があって、スキンケアセットをいただきました。 普段、固形せっけんでじゃぶじゃぶと顔を洗うだけで、終了(笑) よっぽどの乾燥シーズンにはニベアを塗るくらい。 肌が強いかなっていうと、そうでもないの。 モノによっては、真っ赤にはれ上…
眉間にしわはあんまり素敵じゃない。 大好きなKANさんの『HAPPY TITLE』というアルバムに入っている『GO ＰLAIN』という曲のワンフレーズです。 眉間にしわ。 朝起きていると、くっきりと縦に2本のしわがついています。 時間が経てば消えるのですが、今に、…
頑張ってダイエット中です。 今までの徒歩通勤から自転車通勤、しかもアシスト付き!なので、運動量が減ってしまいました。 出来た時間で朝のヨガの時間を増やしたり、お休みの日は自転車を使わず歩いて買い物に行ったりしてます。 そんな私の強い味方が『サ…
毎年、春先になると体調を崩します。 一昨年は熱が出ました。 去年は腰痛になりました。 （GWに実家に帰るのを断念して肉体的にも精神的にも大打撃、あの時は御心配をおかけしました） 今年は、いつもよりちょっと早く先週にやってきましたよ。 それが、普通…
朝ヨガを続けております。 11月から始めて一ヶ月ごとにレベルを上げていくスタイル。 レベル5までなので、4月からレベル1に戻ります(笑) 4か月以上続けたら、なんと苦手だった『英雄座のポーズ』ができるように! 英雄座のポーズ ちゃんと背中が床につきます!…
今週のお題「告白します」 絶賛ダイエット中です。 経験上『ダイエットに近道なし、王道のみ』であると知っています。 摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る。 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、痩せる。 とても単純で、とても難しい。 その手助…
11月から始めて総ヨガ時間40時間40分、総日数100日を超えました! 3日坊主な私がよく続いたものです。 白鳥主義なので*1旦那さんがいる時はお休みしてます。 なので、毎日ってわけでは無いんだけどね(笑) 前回、苦手なポーズ『英雄座のポーズ』をご紹介しま…
太りました(笑)←笑い事じゃない。 おっかしーなー、私、ダイエットインストラクターなのに(笑) そんな訳で、食生活の見直しを進めています。 まずは久しぶりに『デトックススープ』を作ることにしました。 たまねぎ キャベツ ピーマン セロリ プチトマト こ…
朝ヨガをしています。 まだ日も登っていない6時半から始めて30分、ゆるゆると。 電気をつけず、キャンドルのほのかな灯りとお香の香り。 いつの間にか朝日が部屋の中に入ってきます。 寝転がりながら、ああ、地球って回ってるんだなって感じます。 あと、朝…
今年も残すところ1週間になりました。 来週は新年ですってよ！皆さん！ という訳で2020年を振り返ってみようと思います。 健康痩身 今年は50歳記念ということで、人間ドックに行く予定でした。 不特定多数の人がいるところに行きたくなくて今回は断念。 その…
昨日から、歯が痛いです。歯というか、その周辺の歯茎かな。 我慢できないほどでは無いのですが、グズグズと痛い。 物事に集中するのを邪魔する痛さ。 その場所は既に治療済みのブリッジを装着している場所なので、虫歯ではありません。 前にもあって歯医者…
一昨日、久しぶりに偏頭痛がやってきました。 腐れ縁の悪友というものは、付き合いが長くなるものです。 こちらはすっきりと縁を切りたいのに、その為に色々努力しているのに油断した時にやってくる。 気を付けてるんだけどな…。 鎮痛剤を飲んでお仕事頑張り…
過ごしやすい秋がやってくると、どっと夏の疲れが押し寄せて体調を狂わせがちです。 それでなくても3月からずっと緊張を強いられている毎日。 疲れちゃって当然。 気圧の変化は頑張り屋さんにはつらいもの。 くよくよと考えすぎたり不安になりやすい季節です…
先週、仕事で無理をして腰を痛めました。 20代からの腰痛持ち。 日々のメンテナンス、筋トレや整体、足を組まないなどなど気を付けているんですが、ふとした拍子に痛み出します。 仕事場の人が作業中にぎっくり腰になって大騒ぎになっていたので、まずいなぁ…
今週のお題「ゲーム」 私はゲーム機でのゲームはしません。 子供の頃、兄にそそのかされまして、二人で共同でゲーム機を購入しました。 で、一緒にゲームをする約束だったのに、ゲーム機は兄の部屋にあるし、勝手に入ると怒られたので、ほぼ、私はゲームをす…
今週の心と体の食材は『ひき肉』と『ピーマン・ブロッコリー』です。 3月から4月にかけて、寒暖差や気圧の変化、環境の変化に体調を崩しやすくなります。 去年はやたらと寒く、今年はぎっくり腰になりました。 この時期は体調を崩しやすいってわかっているん…
今日、私の住む街は雨が降ってます。 腰の痛みは増していて、椅子にも座れない状態です。 でも、今日と明日は休めない。 そのために、先週休んだんだから。 痛いよー。着替えるのに10分もかかってしまいました。 実は顔も洗ってません（笑）痛いよー。今日は…
今週は仕事場が凪ぎなので、いつもよりお休みを多くいただいた。 出勤してもやることないんだもん。 お休み前は、あれもしてこれもしてと思っていたけれど、結局はほぼ何もしなかった（笑） それでも、4月21日の健康診断の為にビリーに入隊したの。 久しぶり…
今週の心と体の食材は『鶏肉』と『ローズマリー』です。 私は鶏肉が大好きです。 冷蔵庫と冷凍庫には必ず鶏肉があります。 近くの業務スーパーで2キロの鶏肉を購入してます。 もも肉の半分が唐揚げ用に下味をつけて冷凍、半分は何も味付けせずに冷凍。 食べ…
今日は月に一度の整体の日。 通うようになって2年ほどになります。 旦那さんはそんなに通っているのにまだ通わなくちゃいけないなんて、効いてないんじゃないか？と意地悪を言います。 いやいや。 もう製造年数50年ですよ。 ガタがきて当たり前、メンテナン…
今週の心と体の食材は『タコ』と『玉ねぎ』です。 タコと玉ねぎだと、やっぱり新玉ねぎを使ったマリネでしょうか？ キリリと冷やした白ワインと合わせて、なんていいなぁ。 酢の物にしてもいいですね。 私は酢味噌がだーい好き♡ すると、やっぱりこれにはキ…
普段からすっぴん爪なのですが、最近縦線が気になったり変なところで割れたりしました。 若い頃はいっちょ前にネイルをしていて、その時甘爪を削ってしまいました。 それをとっても後悔したの。 丁度この頃は2枚爪にも悩まされていたので、すっぱりとネイル…
今週の心と体の食材は『牛肉』と『発酵食品』です。 毎日の早寝早起き、朝晩の体温測定を続けています。 手洗い、うがいも。 （花粉症なので）マスクも装着。 咳こまないように飴はいつも鞄の中。 手袋もつけてます。 元気を出すには肉だ！大蒜だ！ と、旦那…
日に日に勢力を拡大しつつある、新型ウイルス。 アレルギー性鼻炎なのでもともと買い置きしているマスクも心細くなってきました。それでも、しない訳にはいかないので使い捨てですが水洗いして3日は使ってます。 ええ、効果無いかもしれません。 でも、間に…
旅行から帰って、気が抜けたのか花粉が余りにもすごかったのか、体調を崩してしまいました。 喉が痛く、張れているような感じ。 くしゃみも止まらないし、鼻水ずるずる。 大丈夫か？私。 一応、毎日熱測っています。 36度前後をうろうろ。 それ以上の体温に…
今週の心と体の食材は『豆乳』と『お酢』です。 今回は特別にメニューを考えなくてもいいです。 何故なら、『豆乳』と『お酢』は毎日取っている食材だから。 毎朝のコーヒーには豆乳を投入。 お風呂上りには炭酸にザクロのお酢を割って飲みます。 だって、こ…
今週の心と体の食材は｢アタリメ、烏賊｣と｢キムチ｣旦那さんとはバイト先で知り合いました。 そこは飲み会がよくあるところで、店長にあちこち連れていってもらいました。 まだ、同僚だった頃よく行った居酒屋さんのオリジナルサラダがとても気に入っていて、…
もうこの年になると『痩せる』＝『美しさのため』ではなく、『痩せる』＝『健康のため』になっているんだなぁと実感する、今日この頃です。先日、うちの旦那さんがコレステロールの薬をもらいに病院に行きました。 血圧を測ってもらったときに先生に、 『血…
今週の心と体の為の食材は『イワシ』と『ニンニク』。 鰯とにんにくのレシピだとソテーしか思い浮かびません。 でも、旦那さんは鰯を焼いたものが好きじゃないのです。 かば焼きのように濃い味付けにしてもダメ。 悩むわ。 つみれだったらまだイケるので、に…
今朝、靴下を穿こうとして驚愕しました。 昨日のタイツの痕が残っている・・・・。 こんな怖いことってあるだろうか…いやない。 だって、家に帰ってお風呂に入るためにタイツを脱いで、ゆっくり20分以上湯船につかって、8時間は寝ているのよ！ 普通、痕、消…
